Nasveti

Deset osnovnih značilnosti tradicionalne sredozemske prehrane

Sredozemska prehrana je znana kot zlati standard pravilne prehrane, saj so bili odkriti njeni številni ugodni učinki na zdravje. Tradicionalna sredozemska prehrana je postala sopomenka za zdravo prehrano. Naveden prehranski model je zelo primeren za populacijo zahodne kulture, ki želi spremeniti svoje prehranske navade kakovostno in brez posledic za zdravje.

Deset nasvetov za normalno delovanje prebavnega sistema

Prebava je zelo zapleten proces, ki poteka pod vplivom številnih encimov in hormonov. V našem črevesju živi milijarda dobrih bakterij, ki so zadolžene tudi za ravnovesje v prebavnem sistemu, zahvaljujoč njim in uravnoteženi prehrani pa je mogoče zagotoviti optimalno oskrbo telesa s hranljivimi snovmi.

Bolečine v križu – bolezen sodobnega časa

Bolečine v križu so takoj za navadnim prehladom eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika družinske medicine. Bolečine v spodnjem delu hrbta ali bolečine v križu se lahko pojavijo pri kateri koli starosti, so pa pri obeh spolih najpogostejše od 35. do 55. leta. Bolečine v križu je mogoče preprečiti z redno telovadbo, ki pa ne mora nujno vključevati obiska fitnesa. Priporoča se izvajanje aktivnosti, ki bodo mišice učvrstile in stabilizirale, kot so ples, joga, pilates ipd.

Deset nasvetov za »razgibavanje« možganov

Tako kot velja za druge kognitivne sposobnosti, velja tudi za spomin pravilo, da lahko njegovo kondicijo ohranimo z uporabo, tj. treniranjem, kar pomeni, da moramo ostati mentalno aktivni. Tako imenovana možganska telovadba je zato zelo pomembna.