Deset nasvetov za normalno delovanje prebavnega sistema

Prebava je zelo zapleten proces, ki poteka pod vplivom številnih encimov in hormonov. V našem črevesju živi milijarda dobrih bakterij, ki so zadolžene tudi za ravnovesje v prebavnem sistemu, zahvaljujoč njim in uravnoteženi prehrani pa je mogoče zagotoviti optimalno oskrbo telesa s hranljivimi snovmi. 

1. Zaužijte dovolj vode, saj je voda zelo pomembna za vse prebavne procese. Vsak dan bi morali spiti 0,3 decilitra na kilogram telesne teže.
2. Izogibajte se pitju gaziranih pijač, da ne obremenite delovanja želodca.
3. Priporoča se raznovrstna prehrana, ki vsebuje veliko sadja. Zelenjava, stročnice in polnozrnate žitarice, ki vsebujejo veliko rastlinskih vlaknin, so potrebne za normalno delovanje črevesja.
4. Vsak dan uživajte fermentirane mlečne izdelke.
5. Rastlinske vlaknine iz sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnatih žitaric niso dobre samo za naš prebavni sistem, temveč so tudi hrana za »dobre« bakterije.
6. Hrano dobro prežvečite, saj boste tako prebavnim encimom omogočili najboljši izkoristek prehranskih sestavin.
7. Jejte vedno ob istem času, saj boste tako prebavni sistem ohranili v najboljši formi.
8. Izogibajte se slabih navad, kot so kajenje in prekomerno uživanje kave ter alkohola, da ne preobremenite prebave.
9. Redna telovadba bo pomagala ohraniti telesno maso in zdrav prebavni sistem.
10. Poiščite aktivnosti, ki vam bodo pomagale zmanjšati stres, in jih redno izvajajte.