Deset saveta za „razgibavanje” mozga

Kao i kod drugih kognitivnih sposobnosti, tako i za pamćenje vredi pravilo da će se duže održati ako se njime koristimo, tj. ako ga uvežbavamo i ostanemo mentalno aktivni. Zato je tzv.„ brain fitness“ izuzetno važan. Evo kako možete da „razgibavate” mozak: 

  1. rešavajte ukrštene reči i druge enigmatske zadatke (na primer, sudoku)
  2. igrajte se Rubikovom kockom
  3. izbegavajte rutinu (zakopčavajte odeću ili se potpisujte suprotnom rukom)
  4. družite se – na primer, učlanite se u neki klub (plesni centar, planinarsko društvo i sl.)
  5. kratko odspavajte tokom dana
  6. redovno vežbajte
  7. u svakodnevnu ishranu uvrstite orašaste plodove, šumsko voće, tamnu čokoladu sa više od 70% kakaa i zeleni čaj
  8. uživajte u zdravim masnoćama poput ekstra devičanskog maslinovog ulja i u hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama
  9. mislite pozitivno
  10. meditirajte.