Deset saveta za „razgibavanje” mozga

Kao i kod drugih kognitivnih sposobnosti, tako i za pamćenje vredi pravilo da će se duže održati ako se njime koristimo, tj. ako ga uvežbavamo i ostanemo mentalno aktivni. Zato je tzv.„ brain fitness“ izuzetno važan. Evo kako možete da „razgibavate” mozak: 

  1. rešavajte ukrštene reči i druge enigmatske zadatke (na primer, sudoku)
  2. igrajte se Rubikovom kockom
  3. izbegavajte rutinu (zakopčavajte odeću ili se potpisujte suprotnom rukom)
  4. družite se – na primer, učlanite se u neki klub (plesni centar, planinarsko društvo i sl.)
  5. kratko odspavajte tokom dana
  6. redovno vežbajte
  7. u svakodnevnu ishranu uvrstite orašaste plodove, šumsko voće, tamnu čokoladu sa više od 70% kakaa i zeleni čaj
  8. uživajte u zdravim masnoćama poput ekstra devičanskog maslinovog ulja i u hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama
  9. mislite pozitivno
  10. meditirajte.

Povezani članci

Deset saveta kao pomoć u normalnom funkcionisanju probavnog sistema

Varenje je vrlo složen proces koji se odvija pod uticajem brojnih enzima i hormona. U našim crevima se nalazi milijarda dobrih bakterija, koje su zadužene i za ravnotežu u probavnom sistemu, a zahvaljujući njima i uravnoteženoj ishrani može se obezbediti optimalno snabdevanje hranljivim materijama.

Deset osnovnih obeležja tradicionalne mediteranske ishrane

Mediteranska ishrana je prepoznata kao zlatni standard pravilne ishrane, s obzirom na to da su otkrivena njena mnogobrojna povoljna dejstva na zdravlje. Takva tradicionalna mediteranska ishrana postala je sinonim za zdravu ishranu. Ovaj istaknuti model primeren je za populaciju zapadne kulture, koja želi da svoje navike u ishrani promeni na kvalitetan način i bez posledica za zdravlje.