Deset savjeta za „razgibavanje” mozga

Kao i kad je riječ o drugim kognitivnim sposobnostima, tako i za pamćenje vrijedi pravilo da će se duže održati ako se njime koristimo, tj. ako ga uvježbavamo, odnosno ostanemo mentalno aktivni. Zato je tzv. brain fitness iznimno važan. Evo kako možete „razgibati” mozak: 

  1. rješavajte križaljke i druge enigmatske zadatke, na primjer sudoku
  2. igrajte se Rubikovom kockom
  3. izbjegavajte rutinu (zakopčajte košulju ili potpisujte se suprotnom rukom)
  4. družite se – učlanite se, na primjer, u neki klub (plesni centar, planinarsko društvo...)
  5. kratko odspavajte tokom dana
  6. vježbajte redovno
  7. u svakodnevnu prehranu uvrstite orašaste plodove, šumsko voće, tamnu čokoladu s više od 70% kakaa i zeleni čaj
  8. uživajte u zdravim masnoćama kao što je ekstra djevičansko maslinovo ulje i u hrani bogatoj omega-3 masnim kiselinama
  9. mislite pozitivno
  10. meditirajte.

Povezani članci

Deset savjeta za pomoć u normalnom funkcioniranju probavnog sistema

Probava je vrlo složen proces koji se događa pod uticajem mnogobrojnih enzima i hormona. U našim crijevima je milijarda dobrih bakterija koje su zadužene i za ravnotežu u probavnom sistemu, a zahvaljujući njima i uravnoteženoj prehrani, moguće je osigurati optimalnu opskrbljenost hranjivim materijama.

Deset osnovnih obilježja tradicionalne mediteranske prehrane

Mediteranska prehrana prepoznata je kao zlatni standard pravilne prehrane s obzirom na to da su otkriveni mnogobrojni povoljni efekti takve prehrane na zdravlje. Takva, tradicionalna mediteranska prehrana postala je sinonim za zdravu prehranu. Istaknuti prehrambeni model vrlo je primjeren za populaciju zapadne kulture, koja želi promijeniti svoje prehrambene navike na kvalitetan način bez posljedica za zdravlje.