Deset nasvetov za »razgibavanje« možganov

Tako kot velja za druge kognitivne sposobnosti, velja tudi za spomin pravilo, da lahko njegovo kondicijo ohranimo z uporabo, tj. treniranjem, kar pomeni, da moramo ostati mentalno aktivni. Tako imenovana možganska telovadba je zato zelo pomembna. Sledi nekaj nasvetov za »razgibavanje« možganov. 

  1. Rešujte križanke in druge uganke, na primer sudoku.
  2. Igrajte se z rubikovo kocko.
  3. Izogibajte se rutini (zapnite si srajco ali se podpišite z nasprotno roko).
  4. Družite se – včlanite se na primer v kakšen klub (plesni tečaj, planinsko društvo ...).
  5. Čez dan si privoščite kratek spanec.
  6. Redno telovadite.
  7. V vsakodnevno prehrano uvrstite oreščke, gozdne sadeže, temno čokolado z več kot 70 % kakava in zeleni čaj.
  8. Uživajte zdrave maščobe, kot je ekstra deviško oljčno olje, in hrano, ki vsebuje veliko omega-3-maščobnih kislin.
  9. Razmišljajte pozitivno.
  10. Meditirajte.

Povezani članki

Deset nasvetov za normalno delovanje prebavnega sistema

Prebava je zelo zapleten proces, ki poteka pod vplivom številnih encimov in hormonov. V našem črevesju živi milijarda dobrih bakterij, ki so zadolžene tudi za ravnovesje v prebavnem sistemu, zahvaljujoč njim in uravnoteženi prehrani pa je mogoče zagotoviti optimalno oskrbo telesa s hranljivimi snovmi.

Deset osnovnih značilnosti tradicionalne sredozemske prehrane

Sredozemska prehrana je znana kot zlati standard pravilne prehrane, saj so bili odkriti njeni številni ugodni učinki na zdravje. Tradicionalna sredozemska prehrana je postala sopomenka za zdravo prehrano. Naveden prehranski model je zelo primeren za populacijo zahodne kulture, ki želi spremeniti svoje prehranske navade kakovostno in brez posledic za zdravje.