Mediteranska prehrana prepoznata je kao zlatni standard pravilne prehrane s obzirom na to da su otkriveni mnogobrojni povoljni učinci takve prehrane na zdravlje. Takva, tradicionalna mediteranska prehrana postala je sinonim za zdravu prehranu. Istaknuti prehrambeni model vrlo je primjeren za populaciju zapadne kulture, koja želi promijeniti svoje prehrambene navike na kvalitetan način bez posljedica za zdravlje.
Probava je vrlo složen proces koji se događa pod utjecajem mnogobrojnih enzima i hormona. U našim crijevima je milijarda dobrih bakterija koje su zadužene i za ravnotežu u probavnom sustavu, a zahvaljujući njima i uravnoteženoj prehrani, moguće je osigurati optimalnu opskrbljenost hranjivim tvarima.
Križobolja je nakon obične prehlade jedan od najčešćih razloga posjeta liječniku obiteljske medicine. Bol u donjem dijelu leđa ili križobolja može se javiti u bilo kojoj životnoj dobi, ali je najčešća od 35. do 55. godine, podjednako u oba spola. Bolove u leđima moguće je spriječiti redovitom tjelovježbom koja ne mora nužno uključivati odlazak u teretanu nego se preporučuju aktivnosti koje će omogućiti čvrstoću i stabilnost mišića kao što su ples, joga, pilates i sl.
Kao i kad je riječ o drugim kognitivnim sposobnostima, tako i za pamćenje vrijedi pravilo da će se dulje održati ako se njime koristimo, tj. ako ga uvježbavamo, odnosno ostanemo mentalno aktivni. Zato je tzv. brain fitness iznimno važan.
Znate li da je kolagen najzastupljeniji protein u koži te čini čak 70 % njezina udjela? Kolagen je ujedno najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, posebice kod zdravih osoba, a osim za kožu, važan je sastojak svih vezivnih tkiva kostiju, mišića, tetiva i krvnih žila.
Hipokrat: „Ti si ono što jedeš, hrana neka ti bude lijek, a ne lijekovi hrana.” Zahvaljujući probavnom sustavu organizam opskrbljujemo hranjivim tvarima koje su potrebne za zdravlje, energiju, rast i razvoj. Razgradnja hrane počinje u usnoj šupljini gdje se žvakanjem trga i vlaži sa slinom.
Proces starenja normalna je fiziološka pojava i traje neprekidno od začeća do kraja života. Tijekom starenja događaju se određene fiziološke promjene, a najmanje polovica promjena koje se pripisuju starenju može se povezati s neaktivnošću. Uvriježeno je mišljenje da je starost prepreka za fizičku aktivnost i vježbanje.
Mediteranska prehrana već se dugo godina smatra najboljom prehranom u svijetu. O mediteranskoj prehrani i mediteranskoj dijeti napisane su mnoge knjige. Glavna su načela takve prehrane količinski manji obroci, ali se zato jede češće. Mediteranska prehrana je usko vezana za područja u kojima se tradicionalno uzgajaju masline te za ribolov. U Hrvatskoj se posljednjih godina bilježi blagi porast uporabe maslinova ulja, no to je još premalo s obzirom na to da imamo maslinova ulja najbolje svjetske kvalitete.
Kada je riječ o njegovoj važnosti za naš organizam, vitamin D je mikronutrijent uz pomoć kojeg gradimo zdravo i funkcionalno tijelo. On doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, održavanju normalne funkcije mišića, te održavanju normalnih kostiju i zubi.
Stanje vašeg imuniteta i kvaliteta života u uskoj su vezi. Probavne tegobe, kronični umor ili uzastopne infekcije mogu ukazivati na neke složene zdravstvene uzroke, no imunitet je vrlo često i žrtva naših loših navika. U tom slučaju svatko od nas može učiniti mnogo za svoje zdravlje.
