Deset savjeta za pomoć u normalnom funkcioniranju probavnog sustava

Probava je vrlo složen proces koji se događa pod utjecajem mnogobrojnih enzima i hormona. U našim crijevima je milijarda dobrih bakterija koje su zadužene i za ravnotežu u probavnom sustavu, a zahvaljujući njima i uravnoteženoj prehrani, moguće je osigurati optimalnu opskrbljenost hranjivim tvarima. 

1. Preporučuje se piti dovoljno vode jer je za sve probavne procese voda prijeko potrebna. Svaki bi dan trebalo piti 0,3 dcl vode na kilogram tjelesne mase.
2. Izbjegavajte piti gazirane napitke kako se ne bi opteretio rad želuca.
3. Preporučuje se raznovrsna prehrana koja je bogata voćem. Povrće, mahunarke i cjelovite žitarice bogate biljnim vlaknima potrebni su za normalan rad crijeva.
4. Svaki dan konzumirajte fermentirane mliječne proizvode.
5. Biljna vlakna iz voća, povrća, grahorica i cjelovitih žitarica nisu potrebna samo za naš probavni sustav nego i kao hrana za „dobre bakterije”.
6. Dobro prožvačite hranu jer ćete na taj način probavnim enzimima omogućiti najbolju iskoristivost prehrambenih sastojaka.
7. Jedite uvijek u isto vrijeme jer ćete tako probavni sustav održati u najboljoj formi.
8. Suzdržite se loših navika kao što su pušenje i prekomjerna konzumacija kave i alkoholnih pića jer ćete poremetiti probavu.
9. Redovito vježbanje pomoći će u održavanju tjelesne mase i zdravoga probavnog sustava.
10. Pronađite aktivnosti koje će vam pomoći u smanjenju stresa i redovito ih provodite.