Savjeti

Deset osnovnih obilježja tradicionalne mediteranske prehrane

Mediteranska prehrana prepoznata je kao zlatni standard pravilne prehrane s obzirom na to da su otkriveni mnogobrojni povoljni učinci takve prehrane na zdravlje. Takva, tradicionalna mediteranska prehrana postala je sinonim za zdravu prehranu. Istaknuti prehrambeni model vrlo je primjeren za populaciju zapadne kulture, koja želi promijeniti svoje prehrambene navike na kvalitetan način bez posljedica za zdravlje.

Jeste li znali da proces starenja počinje već u 25. godini?

Kad je riječ o koži, još od antičkih vremena, zbog želje da zadrže mladolik izgled, ljudi pokušavaju razumjeti proces starenja kože kako bi ga spriječili ili čak obrnuli.

Kako prehranom očuvati kolagen i mladolik izgled

Znate li da je kolagen najzastupljeniji protein u koži te čini čak 70 % njezina udjela? Kolagen je ujedno najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, posebice kod zdravih osoba, a osim za kožu, važan je sastojak svih vezivnih tkiva kostiju, mišića, tetiva i krvnih žila.

Njega kože nakon sunca

Ovo ljeto je po mnogočemu bilo drukčije od prijašnjih ljeta, no jedna je stvar ostala ista – naša koža koja nakon ljeta zahtijeva posebnu brigu i pozornost! Sunce, osim pozitivnih učinaka na naš organizam, može i štetno djelovati na zdravlje i izgled kože. Nakon ljeta možemo primijetiti da nam je koža često suha, sklona perutanju i zateže nas.

Deset savjeta za pomoć u normalnom funkcioniranju probavnog sustava

Probava je vrlo složen proces koji se događa pod utjecajem mnogobrojnih enzima i hormona. U našim crijevima je milijarda dobrih bakterija koje su zadužene i za ravnotežu u probavnom sustavu, a zahvaljujući njima i uravnoteženoj prehrani, moguće je osigurati optimalnu opskrbljenost hranjivim tvarima.

Križobolja – bolest suvremenog doba

Križobolja je nakon obične prehlade jedan od najčešćih razloga posjeta liječniku obiteljske medicine. Bol u donjem dijelu leđa ili križobolja može se javiti u bilo kojoj životnoj dobi, ali je najčešća od 35. do 55. godine, podjednako u oba spola. Bolove u leđima moguće je spriječiti redovitom tjelovježbom koja ne mora nužno uključivati odlazak u teretanu nego se preporučuju aktivnosti koje će omogućiti čvrstoću i stabilnost mišića kao što su ples, joga, pilates i sl.

Deset savjeta za „razgibavanje” mozga

Kao i kad je riječ o drugim kognitivnim sposobnostima, tako i za pamćenje vrijedi pravilo da će se dulje održati ako se njime koristimo, tj. ako ga uvježbavamo, odnosno ostanemo mentalno aktivni. Zato je tzv. brain fitness iznimno važan.